جنبهٔ منفی غذاهای بی ارزش که ما آن ها را به نام غذای ناسالم یا هله هوله میشناسیم، یک واقعیت ناشناخته نیست. چندین مطالعه تحقیقاتی نشان داده است که فست فودها و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش چاقی کودکان، بیماری های قلبی و دیابت و سایر بیماری های مزمن شده اند. اخیراً، دولت دهلی خواستار […]

۱- ساندویچ مرغ۶۰٪ چربی و ۳۱٪ کالری ساندویچ برگر مرغ بخاطر سس مایونز است. بیست نکته‌ای که باید در مورد تغذیه بدانید. پانزده ماده غذایی با بالاترین میزان مواد معدنی تغذیه سالم در دوران نوجوانی، تغذیه سالم چیست؟ ۲- جهان بیش از ۵۰۰۰۰گیاه خوراکی دارد ، با این وجود فقط سه مورد که شامل برنج […]

هر روز، چیزهای جدیدی درباره تغذیه می‌شنویم. با اطلاعاتی که از هر طرف به ما می‌رسد، اغلب به نظر می‌رسد که یک روز چیزی برای شما خوب است اما روز دیگر به عنوان ناسالم گزارش می‌شود! اشتباه است که در مورد مواد مغذی و غیره گیج شوید. نکته‌ای که برای حفظ سلامت مهم است این […]

مواد معدنی به عنوان مثال کلسیم، روی، آهن، پتاسیم. استخوان های شما را قوی نگه می دارند و بسیاری از عملکردهای اساسی بدن را انجام می دهند.

برای اطمینان از اینکه نوجوان از یک برنامه غذایی سالم پیروی می کند یا خیر، پیشنهادهای زیر را به او توصیه کنید:

در قسمت سوم می‌خوانیم: به طور علمی ثابت شده است که یک رژیم غذایی سالم فواید بی شماری برای سلامتی، مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و حفظ سلامتی بدن دارد. با این حال ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی شما گاهی اوقات بسیار طاقت فرسا به نظر می رسد. به جای ایجاد […]

رژیم بدن سازی چیست؟ تاریخچه شب یلدا از ایران باستان تا علم روز و ۲۵ نکته ساده برای داشتن رژیم غذایی سالم تر (قسمت اول) نکته: غذاهای فرآوری شده قطعا سرعت هضم غذا را افزایش نمی‌دهند. بیاید واقعی باشیم: بیشتر ما کارهایی که دستگاه گوارش برای ما انجام می‌دهد را تحسین نمی‌کنیم. در بیشتر موارد، […]

در قسمت دوم می‌خوانیم: به طور علمی ثابت شده است که یک رژیم غذایی سالم فواید بی شماری برای سلامتی، مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و حفظ سلامتی بدن دارد. با این حال ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی شما گاهی اوقات بسیار طاقت فرسا به نظر می رسد. به جای ایجاد […]

و ۲۵ نکته ساده برای داشتن رژیم غذایی سالم تر (قسمت اول) رژیم بدن سازی چیست؟ آنچه شما باید در مورد رژیم غذایی و تغذیه برای تمرینات وزنه برداری و بدن سازی بدانید شب یلدا یا شب چله یکی از قدیمی‌ترین جشن‌های ایرانی است که مثل عید نوروز و چهارشنبه‌سوری از تاریخ و پیشینه‌ی قدیم […]

به طور علمی ثابت شده است که یک رژیم غذایی سالم فواید بی شماری برای سلامتی، مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و حفظ سلامتی بدن دارد. با این حال ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی سالم‌تر شما گاهی اوقات بسیار طاقت فرسا به نظر می رسد. به جای ایجاد تغییرات بزرگ، ممکن […]